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5月5日、ゴールデンウィークの最終日✩

トレーナー4人でラジオ体操指導者の講習会に参加してきました(^^)/

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錦糸町駅からすぐの錦糸公園内にある、墨田総合体育館にて9時から3時間みっちり指導を受けてきました(^^)!

下は20代、上は80代まで、300人ほどが集まり、NHKみんなの体操でおなじみの、

五日市祐子さん、鈴木大輔さんが指導に来てくださいました(^◇^)

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教え方うまい!!!姿勢がいい!!プロってこうあるべきだな!!といちいち感心してしまいました!

子供の頃から知っているラジオ体操ですが、基本姿勢から呼吸の合わせ方、

伸ばす腕の角度に、指先の向きまで、動作のひとつひとつに意味があり、作法があり、

きちんと意識して丁寧に全力でやると、汗びしょびしょ!!!

みんなの体操からラジオ体操第一、第二まで毎日しっかりできたら痩せそう!!!

 

私たちトレーナーは毎日BBで、「姿勢を伸ばして」「下腹に力を入れて」と耳にタコができるほで言い続けていますが、

やっぱりこれが基本!そしてあとは継続する強い遺志ですね(^^)!

 

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講習会の後は、お待ちかねのランチ!!!

トレーナー4人で中華をいただきました~( *´艸`)♡

GWの楽しい思い出が出来ました!!!

 

 

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皆さんこんにちは✩トレーナーのAIです✩

春は何かを始めるには最適な季節ですが、年始は皆さんお忙しくお過ごしの事と思います。

ですが ...忙しい春が過ぎたら あっっっという間に夏がきます(>x<)時が過ぎるのは早いですね(汗)

皆さん準備できていますか??

 

フィットネスBBでは運動と一緒に姿勢に気を付けてもらっていますが、姿勢を整えて運動すると効果が3倍になります!!

そして姿勢の美しさは女性の品格を漂わせ、どんなステキなお洋服よりも私達を美しく魅せてくれます✩

 

季節の変わり目はお肌にも気を使いますが、少しだけ 姿勢 にもこだわってみてくださいね✩

 

 

今日もステキな一日をお過ごしください✩

 

 

 

 

 

☆食欲の秋はタンパク質と野菜を中心にしましょう☆

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秋といえばやっぱり運動!!そして食欲(笑)私は食欲は悪いやつとは思いません!!今いろいろなダイエットが流行っていますが、本当に必要な栄養が偏っている方が多く、サプリメントよりいつもの食事内容を見直してほしいと常々思っています。

秋の野菜は栄養価も高く、もちろん旬のものを選んでくれると嬉しいです☆栗やさつまいももお菓子ではなくなるべく素材そのまま召し上がってくれると血糖値もそれほど上がりません☆毎食30品目は難しいですが、5色の野菜を意識してみると栄養もしっかりとれてお腹もいっぱいになります☆

四季がある日本で旬のおいしいものを食べながら健康に、楽しく運動して笑いながら毎日少しづつ成長して過ごせる選択ができる事に私は本当の豊かさを感じます。自分のために、みんなのために、どうぞお元気でいてください☆

 

糖尿病レシピは糖尿病を予防、改善するだけではなく 高血圧やダイエットにもいい健康レシピです☆

食欲がなくなりやすい夏ですが、そうめんときゅうりばかり食べていてはせっかくある大切な筋肉が落ちてしまいます!!  是非食事のタンパク質をしっかりとってあげてください☆

https://kenko.cookpad.com/tounyou

2016・09・29 AI

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手をかければかけるほど、愛着が湧くんですね。。。

今日は100均で小物を購入して、置いてみました!

かわいーい❤会員さんにも評判です❤

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毎週金曜日はお野菜の日!

もうお馴染みになりました♪

中には無農薬のお野菜もありますよ♪

会員さん限定ですので、是非是非ご利用くださいね!!!

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だんだんお花畑らしくなってきました!w

お花たちも暑さに負けずに頑張ってます☆

 

やっぱり印象が全然違いますね。。。

気持ちいいしとっても嬉しいデス泣

引き続き頑張りますよーーー!

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ちょっとずつだけど。。。

花畑っぽくなってきました!

ずっと酷暑だったので、恵みの雨がうれしーー泣!!!

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猛暑の中、まずは草取りからスタート!

通りがかりの人によく声をかけられました。。。

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