コース紹介

料金と各コースのご案内

• ⼊会⾦

  5,500円（税込）

• 事務手数料

  1,100円（税込）

• スタンダードコース（月々会費）

  7,700円（税込）

  最新測定器｢Inbody(インボディ)｣での測定付(毎月一回)

• プラチナコース（年契約月々会費）

  7,150円（税込）

  ※1年未満で退会される場合は、ご利用月×スタンダードコースとの
  差額550円(税込)が発生します。

  最新測定器｢Inbody(インボディ)｣での測定付(毎月一回)

• イブニングコース一年契約のみ(初年度)

  4,950円（税込）

  ご利用時間
  平日 17:30～19:00
  土曜 16:30～18:00

  最新測定器｢Inbody(インボディ)｣での測定付(毎月一回)

• コアフィットコース

  3,300円（税込）

  ※1日10分コアフィットのみご利用できます。

  最新測定器｢Inbody(インボディ)｣での測定付(毎月一回)

• オプションコアフィットコース

  1,100円（税込）

  ※スタンダード・プラチナコースのオプションとしてご利用できます。

  最新測定器｢Inbody(インボディ)｣での測定付(毎月一回)

• 休会

  2,200円（税込）

  ※1ヶ月お休みをされる場合。

• ● スタンダードコースかプラチナコースを入会時にお選びいただき、2年目からは違約金がなし、5年目からは会費が安くなる、と長く続けるほどお得になります。

• ● コアフィットは踏み台が振動し、乗っているだけで筋肉や脂肪を揺らしてくれるマシンです。

• ● コアフィットコースは、マシン利用などのメイントレーニングなどは出来ませんが、10分コアフィットに乗り、ストレッチをして終了となります。

• ● 体力のない方、関節痛がひどくメイントレーニングが出来ない方がコース変更し、休会の代わりにご利用になることも。

• ● 休会は入院の予定や旅行の予定など、完全に1ヶ月通えない方向け。

• ● コース変更は変更したい月の1か月前までに変更届を記入し、提出していただきます。

• ● お支払いはご利用口座からのお引き落としとなっております。

• ● 退会の際は退会したい月の3日までに、退会届に記入し、提出していただきます。

運動内容について

フィットネスクラブBBの サーキットトレーニング。
ストレッチで軽く体をほぐしたあと、いよいよ本トレーニングに⼊ります。

クッション性のあるトレーニングマットの上で簡単な
エアロビクス（有酸素運動）を行う。モニターにお手本の
DVDが流れているので、それを見ながらステップや腕の
振り付けをし、音楽に合わせます。モニターに３０秒の
カウントが表示されるので、３０秒間エアロビクスを行います。
（困難な方は足踏みだけでも効果あります）

次はマシンへ移動し同じく３０秒間の筋トレ。
正しく使えているかトレーナーが声をかけながら、
会員様のご体調に合わせた使い方を指導、お声掛けを
します。 終わったらまた３０秒間のエアロビクスへ。

• ●周回コースを３周回ったら、整理体操のストレッチ。最後のストレッチは体も温まっているので、関節がよく回り伸びがよくなります。

• ●マシン８台、マット８つの全１６⼯程を３０秒間ずつ交互に進んでいきます。円形の周回になっているので、進むコースも決まっており次の⼯程に迷いません。

• ●周回コースを一周回るのに約１０分。３周で約３０分。前後のストレッチやお着替えの時間を含め、４５分程度で終了。

• ●コアフィットをオプションで付けている方は＋１０分程度でトレーニング終了。

効果について

• ●有酸素運動は⾎中に酸素を取り込む運動です。ウォーキングなど⽐較的
  呼吸がしやすい運動で、全⾝の⾎流を良くし、⾎液中を流れる脂肪細胞を
  燃焼へと導きます。
• ● 無酸素運動は逆で⾎中に酸素を取り込まない負荷のかかった運動です。
  体温、⼼拍数、代謝が上がり、呼吸が荒くなるのが特徴です。
• ● 無酸素運動で体温、⼼拍数、代謝を⾼めた状態で有酸素運動をするのが、
  脂肪燃焼に⼀番効率が良いとされています。
• ● １周につき⼀回、全員で⼼拍数を計るアナウンスが流れますので、低すぎ
  ない、⾼すぎない⼼拍数を⽬指して運動して頂きます。
• ● 医師が薦める「週三回、⼀⽇３０分の適度な運動」に沿った効率の良い
  運動です。「１⽇最低限、このくらいは体を動かしてほしい」という運動
  ですので、年齢問わず取り組んでほしいトレーニングです。